Здрав дух в здраво тяло! 3 посещения на стречинг, от Смарт студио Камато

Стречинг упражненията са модерна, високо ефективна и популярна система за физическо и емоционално усъвършенстване! Опитайте сами ефекта от тях в Смарт студио Камато!

3 посещения на стречинг - за 10лв, вместо за 21лв!

Какво е стречинг?

Стречинг упражненията са модерна, високо ефективна и популярна система за физическо и емоционално усъвършенстване. Това са специално построени упражнения с разтягане за постигане на гъвкавост, красота и енергичност.

Стречинг (англ. Stretching – разтягане) – това е система от специални упражнения и позиции за ефективно разтягане на мускулите, ставите, сухожилията и крайниците. Стречинг, както и йога, влияе позитивно не само на отделните мускули, но и на целия организъм, на цялото тяло. Освен това, въздействието е не само физически, но и енергийно. Стречингът насърчава разкриването и укрепване на съответните енергийни потоци (краката, ръцете, тялото, главата, и т.н.), а това съответно подобрява самочувствието, тонуса, енергията, подобрява настроението, умората преминава, подобрява настроението, и т.н. Именно за това стречингът се прилага като оздравителна тренировъчна система, както и за самостоятелни занятия.

Основната цел на стречинга е повишаване и поддържане на гъвкавостта. Именно по този показател се оценява неговата ефективност. В крайна сметка, с възрастта човек губи еластичност, гъвкавост, функционалността на неговите мускули, връзки, сухожилия. В организма се натрупват все повече шлака, емоционални блокове, соли и т.н. За да се забави процесът на стареене, да се черпи енергия за живот, да се увеличи физическата сила – за това до голяма степен е разработен този комплекс от упражнения, наречен стречинг.

Основният ефект е релаксация. Много хора страдат от прекомерно напрежение в мускулите, което има много негативни последици. Напрегнатите мускули по-лошо се снабдяват с кислород, в тях се наблюдава повишено съдържание на продукти на обмяната на веществата. Спокойните, гъвкави мускулите са по-малко податливи на травми, в тях по-рядко възникват болки.

Стречингът намалява интензивността на усещането за болка или дори ликвидира мускулната болка. Положителен ефект се наблюдава само след пасивен статичен стречинг.

Стречингът е задължителен компонент в съставната част на тренировките, насочени към намаляване на болезнена менструация.

Stretching -1
Подобрява гъвкавостта: позволява да изпълнявате упражненията с по-голяма амплитуда, подобрява осанката, координацията (пластичност, грациозност), позволява да се избегне излишната релефност на мускулите, способства за усещане на психологически комфорт.
Стречингът е профилактика на остеопороза и хипокинезия (преждевременно „стареене“ на ставите и костите).

Необходимо е да се разграничат четири вида стречинг:
• Балистичен – метод, основан на сила и теглото на цялото тяло. Скоростта и силата се използват, за да може ефектът на разтягане и съкращаване на мускулите да настъпва бързо. Травмоопасен е и не се използва при групови занимания.
• Бавен – разтягане на мускулите на максимална дължина. Изпълнява се с много бавно темпо. Този тип стречинг е добре да се използва в загрявка, нарича се още ритмична гъвкавост.
• Статистичен – изпълнява от 10 секунди до няколко минути със задържане на всяка позиция. Най-безопасният метод; използва се в йогата.
• PNF (проприоцептивния, нервномускулен, PNF) метод за разтягане се състои от няколко етапа и включва използването на партньор:
Разтегнете мускулите;
Съкратете мускулите без движения в ставата;
Задръжте за 6-10 секунди;
Съкратете противоположната група мускули, партньорът в същото време добавя сила;
Повторете 3-4 пъти.

Основната полза от тренировките стречинг е дългосрочния ефект.