Спортувай с Кейт! 3 или 8 групови тренировки, или 3 индивидуални тренировки по Tabata или Combo Fit, от Спортен клуб Неври спорт

Кейт Иванова е групов и персонален треньор от 8 години. В портфолиото от дейности, които предлага за подпомагане на вашето здраве, са включени Zumba Fitness, Zumba Kids, Strong Nation, Tabata, Combo fit, StretchOut. Тя е сертифициран треньор по AFFA. Изготвя персонални хранителнии и тренировъчни режими.

"Методът Табата или протоколът "Табата" е високо интензивна програма, която е по-ефективна дори и от кардио тренировките при изгарянето на мазнини. Това е резултат от следтренировъчната консумация на кислород при този вид тренировка, като метаболизма остава завишен с часове след приключването й. Наблюдава се т.нар. "следтренировъчно горене". Методът носи името на д-р Изуми Табата, който заедно с колегите си от Националния Институт по Фитнес и Спорт в Токио, правят изследвания на спортисти при тренировки по тази система. Ползите от тази тренировка са много. Всеки протокол Табата се състои от 8 рунда. Всеки рунд е по 20 секунди, в които вкарваме тялото в режим на интензивно натоварване. След всеки рунд има 10 секунди активна почивка. Продължителността на протокола е около 4 минути. В една тренировка от 60 минути се правят около 7 такива протокола с почивки. Те са съобразени с физическата активност на групата.

Какво е Fitball?
Виждали ли сте едни големи надуваеми топки във фитнеса? Много приличат на топките с ушички, които повечето деца обожават. Големите Швейцарски топки са измислени с цел изправителна гимнастика, угъвкавяване и раздвижване на ставите и мускулите. Тренировката е с ниско динамично ниво. Подходяща е за хора с проблеми в гръбначния стълб, бременни жени и за всички, които не харесват интензивните тренировки. Упражненията тренират всяка мускулна група по отделно, изолират или добавят мускулни групи по желание. Фитбол тренировката е много полезна за подобряване на равновесието, стягане и тонизиране на мускулатурата, укрепване на костите и ставите.

А какво е Combo Fit?
Combo Fit е комбинирана тренировка. Взехме най-доброто от Fitball, добавихме Табата за цвят и взехме елемнти от Пилатес, за да постигаме още по-бързи и добри резултати за отслабване и орелефяване на тялото. Тренировката е със ниска до средна интензивност, изправителна гимнастика, подходяща за начинаещи спортисти за изграждане на движенията и оформяне на мускулатурата. Практикуваме я от повече от пет години и резултатите дори надминаха нашите очаквания."