3 или 5 посещения на функционална групова тренировка по избор, от Спортна зала Строител

Не спирате да се усъвършенствате и отличната форма е приоритет за вас? Спортна зала Строител има чудесно предложение, с което ще изгорите нежеланите калории!

Функционална групова тренировка по избор:

Може да избирате от следните занимания: HIIT, Bodyweight, Crossfit, Tabata.

Повече за заниманията:

Tabata - най-ефективната тренировка за сваляне на килограми, горене на мазнини и оформяне на красиво и стегнато тяло. Tabata протокол е подходяща тренировка за всеки. Важно е да знете, че tabata е не просто тренировка! Това е високо интензивен тренировъчен режим, който ще ви накара да забравите за всичко, докато преоткривате и покорявате границите на ума и тялото си!

Така нареченият Tabata протокол е изключително ефективен при горене на калории, сваляне на килограми и оформяне на релефно тяло. И всичко това, заради тестваната с години система от интервали, а именно 20 секунди експлозивна работа, последвани от 10 секунди пълна почивка и така осем пъти в рамките на 4 минути. Tова е tabata - много повече, отколкото можете да си представите и много по-малко, отколкото си мислите, че можете да понесете…

Как работи?- Поредица от високоинтензивна работа и мултивъзтановяване не позволява на тялото да гори мускулна маса, а го принуждава да топи само мазнини, и то не само по време на тренировката, а и дълго след самата тренировка!

За кого е подходяща? Tabata е подходяща за всеки, който обича да тренира и да се раздава в това, което прави. За всеки, който иска да надмине себе си, да се надгради и развие. За всеки, който иска да разбере къде точно са границите му и да ги надскочи!

Какво е Crossfit?
Crossfit е силово-кондиционна програма, която изгражда обща физическа подготовка за всяко едно предизвикателство в живота. Интересна смес от постоянно вариращи, високо интензивни, функционални движения, имитиращи естествените за телата ни движения, които извършваме постоянно в ежедневието си. Именно за това те са първо, механично здравословни и съответно безопасни и второ, като едни естествени за тялото движения, те предизвикват силна благоприятна реакция от организма. На всичкото отгоре е забавно и интересно, но най-важното е, че наистина работи. Учите се да правите обичайните неща, необичайно добре. Основа, на която може да изградите един активен начин на живот.

Ако търсите най-бързия и ефикасен начин за горене на калории, то решението ви се крие в иначе странната абревиатура HIIT (от англ. high-intensity interval training) или на български - високо интензивни интервални тренировки.

Какво представлява HIIT?
При високо интензивните интервални тренировки редувате упражнения с висок и нисък интензитет или упражнения с висок интензитет и кратки периоди на почивка. Тоест, имаме два режима - аеробен и анаеробен - и двата със своите предимства и недостатъци. В резултат се повишават нивата на редица хормони: тестостерон, растежен хормон, катехоламини (адреналин и норадреналин) и алдостерон. Това създава изключително благоприятна анаболна среда за изграждане на мускулна маса и топене на мазнини. Метаболизмът се забързва и остава активен часове наред след края на тренировката. Така се наслаждавате на увеличен енергоразход дори докогато си почивате.