1 посещение на Табата за начинаещи, от Postalov Team

И вие ли сте от тези фитнес ентусиасти, които започват да клатят глава, когато чуят думата "табата"? Представете си, че можете да влезете във форма с кратка тренировка, която трае само 4 минути. Високо интензивната интервална тренировка табата прави това възможно. HIIT тренировките преживяват страхотен бум, и то поради добра причина. Вълнуващо е, че толкова кратко време, отделено за упражнения, носи на много хора изненадващи резултати.

Табата е 4 минутна високоинтензивна интервална тренировка (HIIT), която се състои от 2 интервала: 20 секунди упражнения и 10 секунди почивка. Този цикъл се повтаря 8 пъти, така че тренировката продължава общо 4 минути. Според изследователи от Университета в Уисконсин и скорошни изследвания, представени на конференцията на Американския колеж по спортна медицина, с такъв вид тренировка ще изгорите около 14 калории в минута и ще подобрите аеробното и анаеробното си здраве повече, отколкото от час кардио тренировка със спокойно темпо.