2 посещения на Freestyler Super Toning, плюс 2 посещения на Kangoo Jumps или на високо интензивна интервална тренировка

Влезте бързо и лесно във форма след богатите празнични трапези! Инструктор Петя Добрева ще ви помогне да свалите излишните сантиметри и да се чувствате красиви, свежи и тонизирани!

Повече за видовете спорт:

Kangoo Jumps е стил в аеробиката. Практикува се със специални обувки, които имат както тренировъчен, така и рехабилитационен характер. Kangoo Jumps - отслабване и забавление. Kangoo Jumps е един от най-добрите начини да се отървем бързо от излишните килограми, да оформим коремните мускули, да махнем любовните дръжки, да изправим гръбначният стълб и да оформим красиви и стройни крака.

Kangoo Jumps е стил в аеробиката, който се практикува със специални обувки с пружини. Kangoo Jumps е едно от новите фитнес увлечения, като проучванията показват, че една тренировка с обувките-трамплин води до изгаряне на двойно повече калории от нормална кардио тренировка, а ставите и сухожилията са поставени под много по-малък стрес. Основните предимствата на тези подскоци са че натоварват цялото тяло и мобилизират всички мускулни групи на краката, гърба и гръбначния стълб и също подобряват стойката.

Според научни изследвания между 27% до 70% от хората, които практикуват бягане/джогинг са пострадали през първата година след започване на този спорт. Kangoo Jumps първоначално са били разработени за джогинг, с цел намаляване на негативното въздействие върху ставите. Независимо дали сте запален джогър, сериозен бегач или човек поддържащ здравословен тонус с тичане, вие бързо ще оцените ползите, които Kangoo Jumps ви осигуряват. Намаляване на шоковото въздействие върху глезените, коленете, пищялите, бедрата, долната част на гърба и гръбначния стълб с до 80% е само една от тях.

Университетски проучвания показват ясно, че изразходвате много повече енергия или калории, като използвате Kangoo Jumps, в сравнение с обичайните спортни обувки. Въпреки това, това само по себе не обяснява значителната загуба на тегло при хората, които са употребявали редовно Kangoo Jumps.

Freestyler Super Toning е вид тренировка, която се осъществява с помощта на борд (дъска), снабдена от двете страни с ролки, на които се закачват ластици наподобяващи на кухи тръбички, както изглеждат и човешките мускулни влакна. Тренировката е с продължителност 40-45 минути и тонизира цялото тяло, като създава емоция на работа във фитнес зала. Четири тренировки Freestyler са достатъчни, за да се забележи ефект върху мускулите. За разлика от съвременните тренировки с ластици, предимството с борда е, че позволява 4-измерно завъртане, без никакви ограничения на движенията. Бърз и ефикасен начин на стягане, оформяне и тонизиране на мускулите. Също толкова бързо стопяване на мазнините, при работа със собствено тегло.

Високо интензивната интервална тренировка (HIIT)
Както подсказва името, високо интензивната интервална тренировка представлява серия от физически упражнения, през определен период от време, които биват изпълнявани на по-висока интензивност. Идеален метод би било да тренираме с голяма интензивност дълъг период от време, но това е просто невъзможно, когато тренираме с по-ниска интензивност имаме повече загуба на енергия и изтощаване и обратно, когато тренираме с по-малка интензивност, имаме много по-голяма издръжливост но и по-малка загуба на енергия за същото време. Например при изпълнение на стандартна кардио тренировка, например бягане, ще изразходим Х количество калории за 30 минути, в същото време при изпълнение на HIIT тренировка ще изразходим по-голямо количество калории,, заради по-високата интензивност на тренировката, за по-малко време, като остатъчният и общият резултат ще са по-добри. Освен това кардиото е монотонно, и човек бързо се отегчава, докато при HIIT тренировките няма да имате време за отегчение. Високо интензивните интервални тренировки подобряват както анаеробната, така и аеробната издръжливост.

Анаеробна издръжливост се постига чрез упражнения с нисък обем и висока интензивност, често използвана от спринтьори и други атлети. Трениране на подобен тип упражнения може да ви подпомогне да станете по-бързи и да изградите по-експлозивна сила.

Аеробната издръжливост от друга страна е способността на тялото на човек да достави достатъчно кислород до мускулната тъкан, за да издържи на по-продължителни натоварвания. Аеробната издръжливост се среща в ежедневието, подсъзнателно и съзнателно, по-време на ежедневните дейности като ходене, чистене, каране на колело и други.

С две думи получавате няколко ползи едновременно, ставате по-бързи и ефективни, а в същото време и по-издръжливи, докато при нормалното кардио е налице само издръжливостта.

Ползи:
• Нямате нужда от уреди и екипировки;
• Ще изгаряте повече излишни мазнини;
• Ще забързате метаболизма си;
• Спомагане на увеличаването на мускулната маса;
• Остатъчен ефект на горене на излишни мазнини след края на тренировката;
• Отнема по-малко време, в сравнение с нормалното кардио;
• Има големи и продължителни резултати, поради трудното адаптиране на организма.