6 посещения на аеробика, стречинг или пилатес, от Фитнес център Атлетикко

Здрав дух в здраво тяло! А за да е здраво тялото, трябва да спортувате редовно! Намерете своето занимание с помощта на Фитнес център Атлетикко!

Месечна карта с 6 посещения на аеробика, стречинг или пилатес - за 9.90лв, вместо за 22лв!

Повече за заниманията:

Какво е пилатес?
Пилатес е нов фитнес метод, който отговаря на истината, че здрав дух, означава и здраво тяло. Уникална система от упражнения за разтягане и сила, укрепване и тонизиране на мускулите, подобряване на стойката и оформяне на тялото. Пилатес представлява последователност от движения, ангажиращи тялото и ума, осигуряващ отлично здраве, както физическо, така и в психологическо и емоционално отношение. Често пъти наричат пилатес модерната йога заради благоприятния ефект върху психиката и самочувствието. Главното и в двете системи е, че се стремят да създадат синхрон между тялото, ума и съзнанието и по този начин да се постигне отлично физическо здраве.

Как се практикува пилатес?
При метода пилатес се акцентира върху натоварването чрез естествени движения не само на определен мускул, а на група от тях, често в необикновена комбинация. От значение е не количеството повторения, а правилната техника. Важно при системата пилатес е разнообразните позиции и упражнения да се изпълняват прецизно, обръщайки се внимание на дишането и концентрацията на мисълта. При пилатес могат да се използват, освен собственото тяло, и малки предмети като топки, ластици, пружини, гирички. Чрез тях се цели да се наруши равновесието и да се накарат мускулите, които отговарят за стабилизиране на тялото, да се съкратят.

За какво е полезен пилатес?
• За общо добро здравословно състояние;
• При бременност - преди и след раждане;
• За предпазване от травми;
• За лечение и рехабилитация;
• За подобряване на техническите умения на атлети и танцьори;
• За хора в напредна възраст;
• За деца след 12-годишна възраст.

Какви са ефектите от пилатес?
• Изправено тяло;
• Оформено тяло;
• Бистър ум;
• Гъвкавост;
• Мускулен тонус;
• Повече жизненост;
• Подобряване на координацията;
• Създаване и подобряване на равновесието между сила и гъвкавост;
• Стройно тяло;
• Намаляване и контрол над стреса.

Какво е стречинг?
Стречинг упражненията са упражнения за разтягане, благодарение на които ще станете по-гъвкави, ще се възстановявате по-бързо след тренировка и ще се предпазвате от травми. Те ще направят фитнес програмата ви пълна и са приятни.

Ползи от стречинга
• Мускулите стават по-еластични и се развиват по-добре.
• Предпазва от травми и контузии, когато се изпълнява правилно.
• По-бързо възстановяване на мускулите след тренировка.
• Намалява напрежението в ставите и мускулите.
• Удължава мускулите и помага за нарастването им.
• Увеличава се гъвкавостта, баланса и координацията.
• Помага за отделянето на токсини и отпадни вещества от мускула.

Гъвкавостта е индивидуално качество, което зависи от няколко фактора:
• Възраст - в сравнение с възрастните хора, младите са по-гъвкави;
• Пол - смята се, че жените са по-гъвкави от мъжете;
• Фитнес ниво - хората, които тренират активно са по-гъвкави от хората, които не тренират;
• Температура - когато мускулите са загрели са по-гъвкави.

Може да проверите своята гъвкавост, като се опитате от изправено положение да докоснете с пръстите (или дланите) си пода. В случай, че не успеете не се тревожете, ако включите разтягане в тренировката си до няколко седмици ще поправите нещата.

Най-общо стречингът бива:
• Пасивен – най-безопасният вид стречинг, при който без да бързате изпълнявате упражнението, задържате 20 секунди и с плавни движения се връщате в изходна позиция;

• Активен - стречингът се изпълнява без задържане, като ритмично съкращавате и разтягате до максимум (най-популярен пример е римската мъртва тяга).

• Балистичен - също като пасивния, но с пружиниране, което изисква внимание, поради възможност от прекалено натоварване и травми.

Аеробиката е комплекс от физически упражнения, които обикновено се изпълняват на фона на музика. Тя тренира и увеличава силата, мощността, гъвкавостта и координираността. Аеробиката е много популярна сред жените, които я практикуват на групи или пред телевизора.

Аеробиката е вид кардио-тренировка, но не е единствената. Първоначалната цел на аеробиката е да развива сърдечно-съдовата издръжливост, като паралелно тренира и мускулите на тялото. Има добро влияние върху мускулите, ставите, сърдечно-съдовата система, белите дробове, кръвообръщението, психиката (удоволствие и изразяване чрез движение)и общото здравословно състояние на човека. Такива занимания позволяват да се постигне добра физическа кондиция и добро познаване на собственото си тяло.

Аеробиката се практикува за:
• да замести /разшири/ фитнес-тренировката;
• да се изгарят калории;
• да оформи и стегне тялото;
• да укрепи физическото здраве и да го поддържа.