3 посещения на спокойни тренировки: Стречинг, Фоум Ролер или Port de brass, от Pro Sport by Tanya Dimitrova

Стречинг е спокойна тренировка, в която се изпълняват бавни движения и упражнения с които се въздейства върху мобилността на ставите и се подобрява еластичността на мускулите и мускулната фасция. Може да се практикува както от напълно начинаещи за раздвижване, така и от активни спортисти , за подобряване на спортните резултати и на възстановяване на тъканите след активни тренировка.

Фоум Ролер клас е спокойна тренировка с аксесоар - ролер, с който се правят упражнения за масаж и релаксация на мускулната фасция (обвивка), която има пряко отношение към възстановяване на мускулите. Във Форум ролер пилатес работим повече техники за дълбоките мускули в корпуса, които са отговорни за добрата стойка на тялото и помагат срещу болки в гърба и кръста. Тренировките са с рехабилитационна насоченост. Подходящи са за напълно начинаещи.

Port de bras е красив мост между фитнеса и танца. Негов създател е Владимир Снежик. Обединява елементи от балет, пилатес, йога, тай чи. Методът дава възможност да използваме хармонично двигателната система. В Port de bras, същo както и в живота, движението не спира. Плавно се преминава от едно в друго, като се изгражда комбинация от движения, които се сливат в едно съчетание. На фона на красива медитативна музика тялото се движи в хармония, а душата танцува. Системата е подходяща за възстановителни и рехабилитационни практики, включително за подвижността на гръбначния стълб и развиване на мускулатурата, поддържаща гръбнака. Благодарение на успокояващата музика, координацията в движението на тялото и последователността от движения, не усещаш как за един час си работил за правилната позиция на тялото, гъвкавост, издръжливост и грация. Развива се подвижността на ставите, силата и еластичността на мускулите. Port De Bras е без противопоказания и без възрастови ограничения. С метода може да се занимават дори хора с травмирани стави и проблеми с гърба и кръста. Класовете са подходящи, както за начинаещи, така и за напреднали. Не се изисква предварително запознаване с хореографията. Методът е разработен така, че ангажира ума и тялото през цялото време и може да се използват различни степени на сложност при изпълнение на упражненията. Port de bras помага на хората да се чувстват по-добре в телата си, да могат да се изразяват по-свободно не само вербално, защото мъдростта на тялото е безкрайна. Трансформацията на емоциите и укрепването на психиката се постига много по-лесно с помощта на тялото. Преживяването е подобно на динамична медитация. Още след първите занимания се наблюдават подобряване на настроението и общия тонус, по-голяма свобода на движенията и комфорт в собственото ни тяло.