Влез във форма! Карта за 4 или 8 посещения на Тае Бо или функционални интервални тренировки, от Школа по спортни танци Артефакт

Идва време отново да влезеш във форма! Направи го лесно и приятно, с ваучер за предложението на Школа по спортни танци Артефакт!

Раздвижи се с Тае Бо или функционални интервални тренировки (HIIT):
• карта за 4 посещения - за 10лв, вместо за 20лв;
• карта за 8 посещения - за 17.50лв, вместо за 35лв.

Повече за тренировките:

Тае Бо
Уникална фитнес система - комбинация от бойни изкуства (Тай Куон До, бокс и карате) и аеробика, създадена от Били Бланкс. Хореографията е изградена на основата на серия от удари, ритници и аеробни стъпки, на фона на ритмична, мотивираща музика. И както самият Били Бланкс го определя, Тае Бо е комбинация от самоконтрол, характерен за бойните изкуства, сила, характерна за бокса, и грациозност и ритъм, идващи от аеробиката.

Заимствано от източните бойни изкуства, традиционното Тае Бо има и някои популярни разновидности - кардио стил с ластици, фит стил с гирички, лостове и повече аеробни упражнения, степ стил върху платформа и други. На практика всеки час по Тае Бо включва и работа за отделните мускулни групи, а в зависимост от акцентите в часа превесът на един или друг тип упражнения е различен.

Интервалните тренировки подобряват метаболизма ви в продължение на часове.

Високо интензивната интервална тренировка (HIIT)
Както подсказва името, високо интензивната интервална тренировка представлява серия от физически упражнения, през определен период от време, които биват изпълнявани на по-висока интензивност. Идеален метод би било да тренираме с голяма интензивност дълъг период от време, но това е просто невъзможно, когато тренираме с по-ниска интензивност имаме повече загуба на енергия и изтощаване и обратно, когато тренираме с по-малка интензивност, имаме много по-голяма издръжливост но и по-малка загуба на енергия за същото време. Например при изпълнение на стандартна кардио тренировка, например бягане, ще изразходим Х количество калории за 30 минути, в същото време при изпълнение на HIIT тренировка ще изразходим по-голямо количество калории,, заради по-високата интензивност на тренировката, за по-малко време, като остатъчният и общият резултат ще са по-добри. Освен това кардиото е монотонно, и човек бързо се отегчава, докато при HIIT тренировките няма да имате време за отегчение. Високо интензивните интервални тренировки подобряват както анаеробната, така и аеробната издръжливост.

Анаеробна издръжливост се постига чрез упражнения с нисък обем и висока интензивност, често използвана от спринтьори и други атлети. Трениране на подобен тип упражнения може да ви подпомогне да станете по-бързи и да изградите по-експлозивна сила.

Аеробната издръжливост от друга страна е способността на тялото на човек да достави достатъчно кислород до мускулната тъкан, за да издържи на по-продължителни натоварвания. Аеробната издръжливост се среща в ежедневието, подсъзнателно и съзнателно, по-време на ежедневните дейности като ходене, чистене, каране на колело и други.

С две думи получавате няколко ползи едновременно, ставате по-бързи и ефективни, а в същото време и по-издръжливи, докато при нормалното кардио е налице само издръжливостта.

Ползи:
• Нямате нужда от уреди и екипировки;
• Ще изгаряте повече излишни мазнини;
• Ще забързате метаболизма си;
• Спомагане на увеличаването на мускулната маса;
• Остатъчен ефект на горене на излишни мазнини след края на тренировката;
• Отнема по-малко време, в сравнение с нормалното кардио;
• Има големи и продължителни резултати, поради трудното адаптиране на организма.