Не изпускай предложенията на
Школа по спортни танци Артефакт
Активни промо оферти:
-33%
Нов симф. оркестър
-33%
Нов симф. оркестър
-55%
Коледна фотосесия
-55%
Коледна фотосесия
-25%
Концерт
-25%
Концерт
Постановка
Постановка
Въпроси и отговори
200 Кликни тук, за да зададеш своя въпрос...
Здравейте! За съжаление в залата нямаме душове! Съблекалня има. А снимката е само рекламна. Момичето, което води тренировките се казва Блага Драганова и можете да я видите в публикуваните клипчета в сайта във Фейсбук. Надявам се, да съм била достатъчно полезна с отговора си и Ви пожелавам успешен и приятен ден!
Здравейте,
В падащият текст ясно са описани характеристиките на двата типа тренировки. Вие може да съчетаете и двата типа за да прецените към кой да се ориентирате.
Високо интензивната интервална тренировка (HIIT)
Както подсказва името, високо интензивната интервална тренировка представлява серия от физически упражнения, през определен период от време, които биват изпълнявани на по-висока интензивност. Идеален метод би било да тренираме с голяма интензивност дълъг период от време, но това е просто невъзможно, когато тренираме с по-ниска интензивност имаме повече загуба на енергия и изтощаване и обратно, когато тренираме с по-малка интензивност, имаме много по-голяма издръжливост но и по-малка загуба на енергия за същото време. Например при изпълнение на стандартна кардио тренировка, например бягане, ще изразходим Х количество калории за 30 минути, в същото време при изпълнение на HIIT тренировка ще изразходим по-голямо количество калории,, заради по-високата интензивност на тренировката, за по-малко време, като остатъчният и общият резултат ще са по-добри. Освен това кардиото е монотонно, и човек бързо се отегчава, докато при HIIT тренировките няма да имате време за отегчение. Високо интензивните интервални тренировки подобряват както анаеробната, така и аеробната издръжливост.
Анаеробна издръжливост се постига чрез упражнения с нисък обем и висока интензивност, често използвана от спринтьори и други атлети. Трениране на подобен тип упражнения може да ви подпомогне да станете по-бързи и да изградите по-експлозивна сила.
Аеробната издръжливост от друга страна е способността на тялото на човек да достави достатъчно кислород до мускулната тъкан, за да издържи на по-продължителни натоварвания. Аеробната издръжливост се среща в ежедневието, подсъзнателно и съзнателно, по-време на ежедневните дейности като ходене, чистене, каране на колело и други.
С две думи получавате няколко ползи едновременно, ставате по-бързи и ефективни, а в същото време и по-издръжливи, докато при нормалното кардио е налице само издръжливостта.
Ползи:
• Нямате нужда от уреди и екипировки;
• Ще изгаряте повече излишни мазнини;
• Ще забързате метаболизма си;
• Спомагане на увеличаването на мускулната маса;
• Остатъчен ефект на горене на излишни мазнини след края на тренировката;
• Отнема по-малко време, в сравнение с нормалното кардио;
• Има големи и продължителни резултати, поради трудното адаптиране на организма.
Влез във форма! Карта за 4 или 8 посещения на Тае Бо или функционални интервални тренировки, от Школа по спортни танци Артефакт