Бъди във форма! 4 посещения на класическа йога или на спорт по избор, от Green Studio Sport

Коя е най-подходящата за вас тренировка - по-силова, по-динамична, или по-спокойна и релаксираща? Изберете своя начин на разпускане от Green Studio Sport!

Повече за заниманията:

Класическа йога
Чрез класическа йога практика ще ви въведем плавно в света на тази древна наука, даваща ни възможност да постигнем пълноценно физическо, духовно и морално здраве. В часовете заедно ще огъвкавим тялото, ще го разтегнем, ще заздрави дълбоката мускулатура, ще проясним и успокоим ума и съзнанието, посредством физическото изпълнение на асани, дихателни и медитативни техники. По този начин ще свържем ум, душа и тяло в едно съвършено единство. Тези часове са подходящи както за напълно начинаещи, така и за хора с редовна йога практика.

Табата
Методът табата носи името на д-р Изуми Табата, който през 1996г (заедно със своите колеги от Националния институт за фитнес и спорт в Токио) публикува документираните доказателства за огромния физиологичен ефект от високоинтензивното трениране.

Екипът им подлага на задълбочен анализ интервалната тренировка на няколко елитни японски кънкобегачи. След само 6 седмици тестове д-р Табата забелязва покачване от 28% на анаеробния и 14% на аеробния капацитет (т.нар.V02max) на участниците в експеримента.

Забележете, че този ефект е наблюдаван при атлети, т.е. при тренирани индивиди в отлична спортна форма, което означава, че при обикновените спортуващи процентът ще е още по-висок.

Изводите от тези, както и множество други проведени изследвания е, че 4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час ниско и средноинтензивна кардио дейност като бягане, велоергометър, кростренажор.

Защо се препоръчва табата?
• Лесен за запомняне и прост за прилагане протокол;
• Не изисква много време;
• Може да се прави у дома, по време на отпуск или командировка;
• Гори в пъти повече мазнини от традиционното кардио;
• Записването на бройките в отделните серии е не само следене на резултата, но води и до състезателен елемент, който е враг на скуката и чудесен стимулатор;
• Позволява изработването на собствени варианти;
• Повишава и аеробната, и анаеробната издържливост.

Пилатес
Системата от упражнения за "контролиране", или казано с други думи - практиката пилатес изисква интензивна концентрация, фокусиране около коремната област, силно разтягане и съсредоточено дишане. Години по-късно, след като става ясно, че този тип упражнения могат да подобрят физическото и психическото състояние на всеки, който ги практикува, те се превръщат в масово разпространена и много ефективна практика по целия свят.

Упражненията пилатес са предназначени за постигане на добро здраве и физическа кондиция за целия спектър от възрасти. Те са особено ефективни за хора, претърпели физически травми, както и за такива, които страдат от различни типове инвалидизиращи заболявания (артрит, остеопороза, болка в гърба). Съществуват също така и упражнения по метода Пилатес за малки деца.