3 или 5 посещения на пилатес или стречинг, от Студио Вдъхновение

Напоследък не си в най-добрата си форма? Грабни ваучер за Студио Вдъхновение и се радвай на повече тонус и красива и изваяна фигура!

Избери:
• 3 посещения на пилатес - за 7.50лв, вместо за 15лв;
• 5 посещения на пилатес - за 11.90лв, вместо за 25лв;

• 3 посещения на стречинг - за 9.90лв, вместо за 21лв;
• 5 посещения на стречинг - за 14.90лв, вместо за 35лв.

Повече за заниманията:

Пилатес
Системата от упражнения на американския експерт с немски произход Джоузеф Пилатес има безброй много почитатели по света. Серина Уилямс също практикува въпросната физическа дейност.

Редица фитнес експерти са на мнение, че програмата на Джоузеф носи много здравословни ползи.

Грижа за стойката
Голяма част от упражненията принуждават трениращия непрекъснато да изпъчва гърдите, да изправя гърба и да държи раменете назад. По този начин комплексът има потенциал значително да оправи стойката. Бонусът е, че, едновременно с това, развива гъвкавостта и издължава силуета.

Стабилност в пояса
Въпреки че е комплексна тренировка за цялото тяло, редовната пилатес практика увеличава най-вече силата и издръжливостта в пояса. Защото повечето движения изискват от практикуващия непрекъснато да напряга коремните мускули за повече стабилност при реализацията им.

Силният пояс пък е добра защита срещу мускулни дисбаланси, както и срещу контузии при падания. А знаете, че последните зачестяват с възрастта.

Край на болката
Според редица експерти, пилатес притежава силата да ликвидира трайно болката в гърба, кръста, врата и раменете. Самият Джоузеф започва да се занимава със спорт още в ранна детска възраст, защото страда от сериозни ортопедични проблеми.

Основната му цел е била да намери адекватен начин за облекчаване на неприятните усещания. Дългогодишните му дирения довеждат все пак до създаването на чисто нова система, която бързо получава популярност.

Добро настроение
Е, това е ясно. Като всяка физическа дейност, и при тази се освобождават много от хормоните на щастието. Резултатът: гарантирана усмивка и хубави емоции след тренировка.

Стречинг
Терминът "стречинг" идва от английски и означава "опъване, разтягане". Стречинг упражненията се правят за разтягане на мускулатурата преди и/или след тренировка, или специално при занимания за развиване на гъвкавостта.

Започва се с постепенно, бавно разтягане на мускулите, последвано от задържане в крайна фаза 6-8 секунди. При него се усеща загряване и прилив на енергия в оптегнатия крайник. Следва разхлабване и отпускане за 2-4 секунди, което цели да намали напрежението. После бавно се разтяга другият крайник или друга мускулна група. С възрастта гъвкавостта на мускулите се влошава и затова редовният стречинг е препоръчителен.

Предимства на стречинга:
Медицинските изследвания показват, че упражненията за гъвкавост стимулират анаболните реакции в мускулите, ускоряват пренасянето на хранителни вещества и увеличават синтеза на вътреклетъчния белтък. Голямата амплитуда на движенията прави мускулите по-еластични и по-чувствителни.

Преди тренировка стречингът отпуска и раздвижва мускулите, като подпомага оросяването им с кръв и кислород, а след тренировка спомага за възстановяването им чрез подобрена циркулация на кръвта.

Предпазва от травми (мускулни растежения, навяхвания и разкъсвания) и подпомага възстановяването на мускулите след контузии и претрениране. Стречингът помага за мускулната сепарация. Мускулите стават по-големи и по-добре оформени.