Гимнастиката за бременни - месечна карта за 4 посещения, от Rowers training

Няма магическо средство за добро здраве по време на бременността. Едно от най-важните неща за постигане на това е здравословната храна и умерените физически упражнения.

Грабнете месечна карта за 4 посещения на гимнастика за бременни - за 8.90лв, вместо за 28лв, от Rowers training!

Ползите от комплекса подбрани упражнения са:

• повишена еластичност на тъканите;
• тонизират се мускулите;
• подобрява се кръвообращението;
• по-добро цялостно състояние на тялото.

Упражненията могат да помогнат за намаляване на някои от неразположенията на бременността, като болките в гърба, запека, умората и отоците. Самочувствието на жената, енергийното ѝ ниво и възприятието за самата себе си също могат да се подобрят с помощта на упражнения.

Гимнастиката за бременни включва и Фит бол: внимателните и нежни упражнения с голяма топка помагат на жената да понесе по лесно бременността и да се подготви да стане майка в позитивно състояние на духа, без страх и напрежение. Упражненията с топката въздействат върху функционалното състояние на бременната, като подобряват кръвообращението в цялото тяло, облекчават дишането, постига по-добра еластичност на тазовото дъно, тренират равновесието, нарушено от изместването на центъра на тежестта. Определени позиции действат релаксиращо и намаляват болките в гърба, спомагат за намаляване на отоците в долните крайници. Нежните вибрации на топката оказват обезболяващ ефект, стимулират перисталтиката на червата. Приятната музика предизвиква положително психоемоционално въздействие и е истинско удоволствие за бременната жена, което е предпоставка тя да се чувства по-спокойна в очакване на щастливото събитие.

Жената, която спортува преди бременността си, не трябва да спира, когато забременее. Важно е да се отбележи, че спортните занимания трябва да се обсъдят с Вашия лекар, който би могъл да ги промени в зависимост от цялостното Ви здравословно състояние.