Сила, гъвкавост, отслабване и оформяне на тялото: Единично посещение на групова тренировка с реформър уред, от Re"a Wellness Pilates Studio

Re"a Wellness Pilates Studio предлага индивидуални и групови пилатес тренировки по оригиналния метод на Джоузеф Пилатес. Създаден още в началото на 20-и век и доказал ефективността си през годините, метода представлява комбинация от физически упражнения за разтягане и сила, развиващи гъвкавостта на тялото, повишаващи мускулния тонус и подобряващи баланса на тялото.

Пилатес е нискоинтензивна, но ефективна тренировка, включваща плавни и хармонични движения с умерена тежест, развиваща равномерно мускулатурата на цялото тяло с основен фокус върху центъра/ядрото на тялото. Здравият център на тялото е отговорен за правилната стойка, липсата на която е в основата на всички болки в гърба, кръста и шията. Центърът на тялото включва мускулите на гърба, кръста, седалището, тазовото дъно и коремните мускули. Здравият център означава, че всички тези мускули на тялото са силни, гъвкави и работят заедно, за да поддържат и стабилизират гръбначния стълб.

С доказан ефект в подобряването на стойката на тялото и мобилността на ставите, Пилатес тренировката е особено ефективна за облекчаването на болки в гърба, кръста и шията, причинени от мускулен дисбаланс в тялото.

Вниманието по време на тренировката е насочено върху дишането и концентрацията на мисълта. Цикълът на тренировката е комбинация от различни упражнения, изпълнени в една серия с даден брой повторения. Движенията са наглед прости, но за прецизното им изпълнение са нужни висока концентрация, силен център и добър баланс.

По време на тренировките се използват още малки предмети като ластици, топки, пружини, пилатес ринг и други, като допълнение. Всяко упражнение е различно и зависи от индивидуалната форма на всеки клиент.

По подразбиране, всяко упражнение се отнася към три групи - начинаещи, средно напреднали и напреднали.

• Функционална тренировка за цялото тяло;
• Изграждане на сила и мускулен тонус;
• Оформя тялото и подпомага редуцирането на тегло;
• Нискоинтензивна тренировка с високи резултати;
• Подобрение в цялостната стойка и позиция на тялото;
• Редуцира стреса;
• Подобрява умението за осъзнато дишане;
• Подобрява стабилността и баланса;
• Намалява болките и дискомфорта;
• Превантивен ефект срещу травми;
• Развива гъвкавостта;
• Подпомага рехабилитациите.

При тренировката се тренират няколко мускулни групи едновременно с плавни, осъзнати движения. Това намалява риска от мускулен дисбаланс - първата причина за контузии и болки в гърба, кръста и шията. Една безопасна тренировка, подходяща за хора от всички възрасти, която води до изграждането на здрава, изящна мускулатура!