Опитай нещо ново: Пилатес Реформър, от Studio 111

Груповите тренировки са походящи за хора с добро ниво на подготовка или хора, които се чувстват стимулирани да тренират с други хора едновременно. Груповите тренировки се провеждат в малки групи до 4-5 човека. Това гарантира оптимално внимание от страна на треньора към всеки участник. Нивото на интензивност на тренировката се осреднява спрямо участниците в нея.

Ползи от груповите тренировки:
Ефективността на груповите тренировки се изразява именно в множеството ползи, с които се характеризират. Те намаляват стреса и значително подобряват качеството на живот.
Този тип тренировки не само тренират тялото, но и ума и създават усещане за много по-достъпни и постижими резултати. Груповите тренировки са един чудесен начин да се погрижите както за физическото, така и за менталното ви здраве и да създадете нови социални контакти.

Какво е Пилатес:
Studio 111 предлага индивидуални и групови Пилатес тренировки по оригиналния метод на Джоузеф Пилатес. Създаден още в началото на 20-и век и доказал ефективността си през годините, метода представлява комбинация от физически упражнения за разтягане и сила, развиващи гъвкавостта на тялото, повишаващи мускулния тонус и подобряващи баланса на тялото.

Пилатес е нискоинтензивна, но ефективна тренировка, включваща плавни и хармонични движения с умерена тежест, развиваща равномерно мускулатурата на цялото тяло с основен фокус върху центъра/ядрото на тялото. Здравия център на тялото е отговорен за правилната стойка, липсата на която е в основата на всички болки в гърба, кръста и шията. Центъра на тялото включва мускулите на гърба, кръста, седалището, тазовото дъно и коремните мускули. Здравия център означава, че всички тези мускули на тялото са силни, гъвкави и работят заедно, за да поддържат и стабилизират гръбначния стълб.

С доказан ефект в подобряването на стойката на тялото и мобилността на ставите, Пилатес тренировката е собено ефективна за облекчаването на болки в гърба, кръста и шията, причинени от мускулнен дисбаланс в тялото.

Вниманието по време на тренировката е насочено върху дишането и концентрацията на мисълта. Цикълът на тренировката е комбинация от различни упражнения, изпълнени в една серия с даден брой повторения. Движенията са наглед прости, но за прецизното им изпълнение са нужни висока концентрация, силен център и добър баланс.

По време на тренировките се използват още малки предмети като ластици, топки, пружини, пилатес ринг и други, като допълнение. Всяко упражнение е различно и зависи от индивидуалната форма на всеки клиент.

По подразбиране, всяко упражнение се отнася към три групи - начинаещи, средно напреднали и напреднали. За оптимален ефект Studio 111 препоръчва тренировки от порядъка на 2-3 пъти седмично.

Кои са ползите от Пилатес Реформър:
• Функционална тренировка за цялото тяло;
• Изграждане на сила и мускулен тонус;
• Оформя тялото и подпомага редуцирането на тегло;
• Нискоинтензивна тренировка с високи резултати;
• Подобрение в цялостната стойка и позиция на тялото;
• Редуцира стреса;
• Подобрява умението за осъзнато дишане;
• Подобрява стабилността и баланса;
• Намалява болките и дискомфорта;
• Превантивен ефект срещу травми;
• Развива гъвкавостта;
• Подпомага рехабилитациите.