5 или 8 посещения на Тае Бо или Зумба, от Грация Спорт

Инструктор Гергана Господинова вече 20 години се грижи за добрата спортна форма на желаещите да тренират в Клуб Грация Спорт. От септември клубът е в нова спортна зала и предлага:

• Степ аеробика - достъпни комплекси, изпълнени с помощта на платформа, за стягане на ханша и бедрата. Упражненията се изпълняват с умерено темпо. Смяната на нивата спомага за оформяне на тялото;

• Тае Бо - фитнес система, комбинация от бойни изкуства (таекуондо, бокс, карате) и аеробика. Концентрация, сила, самоконтрол, енергия, грация, дисциплина са само част от думите, които описват Тае Бо като спорт.

• Зумба - фитнес танц, вдъхновен от латиноамериканските танци. Създаден е от хореографа Алберто Перез от Колумбия в края на ХХ век, зумба включва танци, аеробика и фитнес. Зумбата съчетава движения от хип-хоп, самба, салса, меренге, мамбо, бойни изкуства и кючек. Заедно с това се изпълняват клекове и удари. Девизът е: Забавлявай се, докато отслабваш със Zumba Fitness!

• Kangoo Jumps - Кенгу джъмпс е забавен спорт, който се практикува със специални обувки с ластици. Те са проектирани от кинезитерапевт, така че да намаляват натоварването на ставите до 80%. Предпазват глезените, коленете, бедрата и долната част на гърба, като в същото време натоварват цялото тяло. За 30 минути тренировка с иновационните обувки се изгарят между 1200 и 1400 ккал - повече от аеробиката, особено в проблемните зони. Дори статичното стоене върху кangoo jumps-обувки е с голям ефект. Тренировката извайва фигурата, подобрява и стойката на тялото, вдига тонуса и се бори със стреса. Kangoo Jumps е подходящ за практикуване спорт за всеки на възраст над 12 г., без ограничение на килограмите, и може да се упражнява както на закрито, така и на открито.

• Кръгова тренировка - това е тренировка, която натоварва общо мускулатурата на тялото, без да задържа кръвопотока в конкретна мускулна група или зона. Състои се от определен брой упражнения за цяло тяло, за определено време. Подборът на упражненията е много важен за постигане на общото физическо натоварване. Кръговата схема е толерантна и към начинаещи.

• Българска Торба (Bulgarian Bag) - Българската торба притежава ред достойнства, които могат да накарат всеки да я включи в тренировките си:
• може да служи за цялостна загрявка на тялото преди пристъпването към тренировката за деня;
• може да я използвате и за високоинтензивни тренировки, например по кросфит методиката;
• развива екплозивната сила, стабилността, координацията, ловкостта и баланса, които са в основата на почти всички спортове;
• повишава и мобилността на ставите ви, а оттук и рискът от травмирането им ще намалее;
• натоварва и заздравява предмишниците и хвата ви по съвсем различен начин, а здравият хват е сред задължителните елементи в спортове като джудото, канадската борба и т.н.;
• помага и при свалянето на килограми и при качването на мускулна маса;
• учи и тренира предаването на движението от една на друга двигателна верига и извършването му в повече от една равнина, сиреч принцип на комплексността;
• оттук следва и фактът, че използването й е чудесен начин за оттрениране на точния момент на активиране на всеки мускул от дадената двигателна верига;
• може да се използва и от трениращите в домашни условия, и на открито;
• Българската торба се използва активно от трениращите борба, ММА и множеството други бойни спортове, кросфитърите, функционално трениращите.
• Спортни танци за деца

Гергана Господинова има дългогодишен опит като инструктор, който ѝ помага да се погрижи качествено за вашата правилна тренировка, според индивидуалните ви изисквания.