Бъди във форма! Една тренировка с уреди Power Plate и TRX, от Коорпофит

Време е за повече движение! Не позволявайте на студа да събуди мързела ви, а предизвикайте възможностите с Power Plate - интелигентната грижа за тялото! Екипът на Корпофит ви очаква!

Повече за заниманията:

Американският бранд Power Plate е интелигентна грижа за тялото - това е платформа с триизмерна вибрация за цялото тяло( WBVT), позната също като тренировка с ускорение. Тя е истинско чудо, т.к постига това, което никой друг вид упражнение не може да постигне за кратък период от време.

Благодарение на 3D вибрацията, работеща на принципа на ускорение се активизира естествен рефлекс за съкращение на мускулни влакна, което води до 30-50 ритмични мускулни контракции в секунда. При обикновената тренировка активността на мускулните влакна е 40%, при елитни спортисти 80%, а с Power Plate активността достига 95-97%, което води до по-добра тренираност на мускулите, подобряване на силата, засилване на метаболизма. Задействат се и други естествени процеси в тялото: засилване на кръвообращението, стимулиране на костна плътност, елиминиране на излишните течности, подобряване на координацията и равновесието, образуване на колаген, подобряване на гъвкавостта,изчистване на релеф, намаляване на подкожната мазнина, засилване на хормоналните импулси, тялото се подмладява.

Тренировки при пълно съпротивление (TRX)
Най-вероятно съчетанието "тренировки при пълно съпротивление" или "тренировки с точка на окачване" не предизвиква много асоциации в съзнанието ви. Повечето от вас обаче сигурно са виждали причудливите шарени ленти, печелещи все повече популярност във фитнес залите и сред трениращите.

Тренировките с точка на окачване и въжета са познати още от ХIX в. и част от тях - описани в книгата "Спортове за момчета", изд. 1866 г. По-късно, през 90-те годни на ХХ в. Ранди Хетрик - бивш член на военноморските тюлени на САЩ, разработва система за тренировки с единична точка на окачване, която започва да рекламира и продава като TRX (Total Resistance Exercise, в превод - упражнения с пълно съпротивление) едва след 2002 г. Горе-долу по същото време Кърт Дасбах, бивш футболист от Чили, открива древна система на индианците от Андите за тренировки с употребата на въжета, и пуска за продажба конкурентен продукт - Inkaflexx.

Въпреки че оттогава до днес има доста фирми, производители на сходни продукти, към настоящия момент изписването на "Тренировки с точка на окачване" ("Suspension Training") е търговска марка на американската компания Fitness Anywhere. Тренировките при пълно съпротивление се отличават с това, че при силовите упражнения се използва тежестта на собственото тяло като съпротивление. Единственият "уред", който е необходим, е т.нар. TRX, който позволява чрез корекция на позицията на тялото да се добави или отнеме от работната тежест.

Характерно при този вид трениране е, че изолацията на отделна мускулна група без поддържащи мускули е доста сложна. Това се дължи на факта, че тялото на трениращия се използва като система от лостове, противодействащи на гравитационните сили. По този начин за стабилизация биват ангажирани множество мускулни влакна по цялото тяло, като основни стабилизатори в повечето движения остават: коремно-поясния корсет и раменния пояс. Системата дава възможност за трениране в много равнини.

В зависимост от позиционирането на тялото движенията могат да бъдат дърпащи или бутащи. А според точката на контакт с тялото могат да акцентират върху горната или долната част на тялото. Тренировките с точка на окачване са подходящи за всеки, който има желание да подобри физическата си подготовка и функционалността на движенията си. Упражненията са разнообразни и могат да бъдат модифицирани от практически нулево ниво на подготовка до нивото на елитни атлети.

Упражненията на TRX може да съставят една цяла тренировъчна сесия, а може да се използват и като добавка към повечето тренировъчни подходи. Често се използва като елемент от кондиционните тренировки на професионални атлети в различни спортове футбол, баскетбол, волейбол, бокс, атлетика и други.