3 посещения на стречинг, от Déjà Vu Dance Studio

Подходящи са за хора между 7 и 75 години - както с активен, така и застоял начин на живот.

Програмата е създадена от Наталия Башева, която е преподавала аеробика и гимнастика в Италия и още от малка има неразделна връзка със спорта. Била е състезателка по плуване, а сега активно се занимава с модерни танци, класически балет и йога. Наталия интегрира в програмата си най-добрите упражнения от тези дисциплини, като крайната й цел е да помогне на курсистките максимално и съзнателно да разтегнат тялото си, да придобият грация и женственост и да се отърват от сковаността и напрежението. Силата и красотата на разтегнатото тяло открива в Италия, където посещава множество уъркшопи и обучения по йога, пилатес и джаз балет.

Какво е стречинг
Стречингът е комплексна двигателна програма с умерено до трудно натоварване, в зависимост от индивидуалните желания и възможности на курсистите. Програмата продължава един астрономически час и включва няколко вида стречинг - активен, пасивен и изометричен, както и упражнения, заимствани от класическия балет, гимнастиката и йогата. По време на тренировка раздвижвате цялото тяло, фокусирайки се върху различните му части - стави, мускули, гръбначен стълб и сухожилия. Движенията могат спокойно да бъдат интегрирани в ежедневието, с което те облекчават напрежението в кръста, краката, врата и мускулите на цялото тяло, често причинени от неправилна стойка, продължително седене на компютър, чистене, прекалено физическо натоварване и други.

Какви са ползите от стречинга
• Развива мобилност и гъвкавост;
• Укрепва мускулите;
• Подобрява тонуса и концентрацията;
• Повишава самочувствието и ни прави по-уравновесени;
• Насища цялото тяло с кислород и спомага за циркулацията на кръв;
• Намалява риска от контузии;
• Предотвратява схващането и съкращаването на тялото, които водят до преждевременно състаряване;
• Подобрява стойката и намалява болките в кръста.

Преди тренировка
• Не яжте обилно. Ако се чувствате прекалено гладни, може да изядете една малка салата или плод. Препоръчително е по време на тренировка да се чувствате леко гладни;
• Носете си малка бутилка вода;
• Носете си 2 чифта чорапи, като единият е за смяна. Тренира се по чорапи на йога постелка;
• Носете си връхна дреха по време на студените месеци;
• Донесете своята усмивка и положителна енергия в залата.