Масажът на гръб е подходящ при умора, физическо и психическо претоварване. Масажът е пасивен метод на кинезитерапията. Още от дълбока древност той се прилага с лечебна цел.
Лечебният масаж използва различни похвати, чрез които предизвиква в организма на човека редица промени за благоприятно повлияване на болестния процес и нормализиране на болестно променените функции на организма. Лечебният масаж се прилага чрез индивидуален подход спрямо конкретните проблеми на всеки един клиент.
Разновидност на класическия масаж, спортният масаж е приспособен да отговаря на изискванията на активно спортуващите хора и професионалните спортисти. Спортният масаж е много важна част от спортно-тренировъчния процес и е пряко свързан със спортните резултати и доброто физическото състояние на спортистите. Спортният масаж е специална масажна техника, разработена да помогне на активно спортуващите да подготвят телата си преди спортни занимания, да се възстановят след спорно натоварване и да подобри качеството на тренировъчния процес. Той използва основни и спомагателни похвати подобни на тези при класическия масаж, но модифицирани така, че да изпълнят конкретните цели на вида спортен масаж и спецификата на спорта, който се практикува.
Общите цели на спортния масаж са:
- да се подготви спортиста за върхови натоварвания;
- да се премахне умората;
- да се намали напрежението в мускулите;
- да се подобри гъвкавостта на мускулите и сухожилията, за да се избегнат наранявания;
- да премахне дискомфорта и болката.
Видовете спортен масаж
Предварителен масаж (предстартов)
Най-често се прилага 30-40 минути преди старта на състезанието, като като целта му е да се затопли (загрее) организмът и така по-бързо да сработи, да се тонизира (или успокои) и да се премахне болката, ако е необходимо. В зависимост от предстартовото състояние и темперамента на спортиста се подбират релаксиращи или тонизиращи масажни техники, като целта е да се регулират възбудените и задръжните процеси в кората на главния мозък. Техниката на спорния масаж е насочена към това да се преодолеят неблагоприятните предстартови състояния и да се доведе спортиста до състояние на максимална готовност, както и да го предпази от спортни травми и наранявания. Основният масажен похват е разтриването, като в зависимост от температурата, индивидуалните особености и спорта се подбират масажните техники и тяхното редуване. Физиологичното действие е свързано с подобряване на кръвообращението, загряване на мускулите, ускоряване на процесите на сърдечносъдовата и дихателната система. Масажът е с продължителност 5-10 до 20-30 минути, като може да се практикува и като самомасаж.
Възстановителен масаж
Най-често се прилага след тренировка или състезание, или по време на почивките като микровъзстановяване. Неговата цел е максимално бързото възстановяване на всички жизнени функции, възвръщане на силите и премахване на умората. Приложението на възстановителния масаж зависи от интензивността, продължителността, регламента и броя на участниците в спорта. Техниките на този вид спортен масаж са насочени към преодоляване на кислородната недостатъчност, намаляване на мускулното напрежение и премахване на болката, ако има такава. Основният масажен похват е изтискването (изцеждането), като не се прилагат силови и ударни похвати. Физиологичното действие е свързано с регулиране на възбудно-задръжните процеси в кората на главния мозък, подобряване на кръво-лимфообръщението и обмяната на веществата и отделянето на метаболитните продукти. Масажът е с продължителност в зависимост от това кога се прилага, като за бързо възстановяване може да бъде от 20-30 секунди до 5-6 минути.
Масаж при спортни травми и заболявания
В тези случаи масажът има своята специфика и зависи от тежестта на травмата или заболяването и от индивидуалните особености на организма за самовъзстановяване. Този масаж е незаменимо помощно средство, както за ускоряване на възстановяването, така и за профилактика. Целта на масажа е да се намали и премахне болката, да се намали отока и застойните явления, да се ускори регенерацията и възстанови функцията на опорно-двигателния апарат. Използват се всички масажни похвати, като е важно крайникът да е в оточно положение и да се започне от близките стави и мускули и постепенно да се премине към масаж на самата травма. Времетраенето и силата на масажа се определят според състоянието и тежестта на травмата. Най-добър резултат се постига, когато масажът е съчетан с физикална терапия и кинезитерапия.
Тренировъчен масаж
Представлява съществена част от тренировъчния процес и е едно от основните средства в спортната тренировка. Неговата основна цел е спортиста да постигне максимално високи резултати за най-кратко време и голяма концентрация на енергията му. Тренировъчен масаж се прави около 5-8 до 12 часа след тренировката в зависимост от тренировъчния режим. Също така се прилага в почивните дни или когато състезателят не може да направи тренировка поради контузия и при по продължителни пътувания. Включват се всички основни и спомагателни похвати на спортния масаж, като основен е акцентът върху омачкването. Последователността на масажа е различна, но най често се започва от гръбно-вратната зона и се продължава към седалището и краката, а след това предна част на тялото. Физиологичното действие на този вид спортен масаж е свързано с максимално усъвършенстване на дейността на централната нервна система, укрепване подобряване на общото състояние на всички органи и системи. Продължителността му за частичен масаж е 20-30 минути, а за цялостен между 50-60 минути.
Стреч терапия
Мануалната терапия разполага с богат арсенал от средства, за да осъществи основната си цел-облекчаване на болката на пациента и подобряване на функционалното състояние на гръбначния стълб. Такива са:
• Релаксиращи техники
• Мобилизационни техники
• Мануални манипулации, които биват:
- Директни (натискът се прилага директно върху гръбначния стълб)
- Полуиндиректни: с подпомагане или с противодействие и са комбинация от директни и индиректни техники;
- Индиректни (използват лостове на тялото).
Медотерапия
Кожата става гладка, по-мека, еластична. Лечебната сила на меда е известна още от древността,той съдържа вода и въглехидрати, важни микроелементи и минерали, витамини, някои ензими и антибиотични вещества. Медотерапията представлява цялостен природен метод на лечение, който съчетава специфична масажна техника с изключителните лечебни качества на пчелния мед. Целта е отстраняване на натрупаните токсини от тъканите на организма. Подобрява еластичността на кожата, изхвърля излишните токсини и натрупвания, действа положително върху имунната система.
-58%
-30%
-50%
-30%
-36%
-63%
-42%
-58%
-50%
-39%
-54%
-34%
-54%
-46%
-67%
Кетъринг хапки
-50%
Масаж на лице и тяло
