За повече баланс и хармония в тялото и ума! 8 посещения на хатха йога или пилатес, от Йога & Пилатес студио ВИТА

Хатха Йога представлява добре завършена последователност от балансирани йога пози. Думата "хатха" идва от "Ха", което значи Слънце, и "Тха" - Луна. Хатха Йога съчетава зареждащи и динамични йога пози, представени от слънцето, с успокояващи и медитативни пози, представлявани от луната. Това съчетание между противоположности се явява като хомогенна смес за твоя организъм. Обединявайки двата вида пози, тялото ти неминуемо извлича максимална полза. Емоциите, чувствата, мислите и действията ти започват да стават едно цяло, да работят като часовников механизъм.

- Резултати от Хатха йога практиката:
• подобрява гъвкавостта и подвижността на сухожилията и ставите;
• засилва и тонизира мускулите;
• заздравява и изправя гръбначния стълб, намалява болките в тази област и коригира стойката;
• подобрява състоянието при оплаквания от болки в коленете, схванати рамене и врат, изкривявания и сколиоза;
• повишава издръжливостта, създава баланс и грация;
• стимулира и балансира жлезите на ендокринната система;
• подобрява храносмилателната и отделителната системи;
• нормализира кръвообращението, като намалява холестерола и нивата на кръвната захар;
• има положителен ефект при заболявания на сърцето и дихателната система;
• стимулира имунната система;
• намалява теглото;
• успокоява и балансира ума, помага при психосоматични, емоционални, пост травматични и стресови състояния. Облекчава депресии, неврози, състояния на отчаяние и обърканост.

Нашето тяло е сложна енергийна система. За да се наслаждаваш на добро здраве и благодат, потокът на енергия трябва да е в баланс. Прекалено малко енергия, наречена Тамас, може да те доведе до летаргичен и апатичен ум, тежко и мудно тяло. Прекалената енeргия - Раджас, пък прави ума ти мрачен и раздразнителен, а в тялото ти се насажда безпокойство. Когато енергията ти е в баланс, преживяваш здраве и жизнености- точно това е целта на Хатха Йога.Състоянието на съвършен баланс на енергията в твоята система се нарича Саттва. Тя се изразява в спокоен и буден ум, леко и жизнено тяло.

Пилатесът е цялостна система за движение, създадена с цел да укрепи тялото, да подобри стойката и да възвърне естествения баланс между сила, гъвкавост и контрол. Това не е просто тренировка, а осъзната практика, при която всяко движение има смисъл, а всяко дишане - роля. В основата на пилатеса стои т.нар. "център на силата" - коремът, долната част на гърба, таза и седалищните мускули. Укрепването на тази зона създава стабилна опора за цялото тяло и предпазва гръбначния стълб в ежедневието. Упражненията се изпълняват бавно, плавно и контролирано, в синхрон с дишането. Липсват резки движения и натоварване на ставите, което прави пилатеса подходящ за хора от всички възрасти, включително начинаещи и хора с болки в гърба.

- Фокусът е върху:

• правилното подреждане на тялото;
• активирането на дълбоката мускулатура;
• баланса между напрежение и отпускане;
• концентрацията и връзката ум-тяло.

- Ползи от пилатеса
• Подобрена гъвкавост: Пилатесът помага за увеличаване на гъвкавостта, което води до по-добра мобилност и облекчение на болките в тялото;
• Силни коремни и гръбначни мускули: Укрепва основните мускулни групи, които са отговорни за поддържане на стабилността и добрата стойка;
• Повишена издръжливост: Пилатесът не само укрепва, но и тонизира мускулите, като осигурява дълготрайни резултати;
• Намаляване на стреса: Чрез дълбокото дишане и контролираните движения ще се почувстваш по-спокойна и балансирана;
• Предпазване от травми: Силните мускули и правилната поза ще ти помогнат да избегнеш травми, свързани с ежедневните дейности или спорт.

Открий силата на пилатеса! Запиши се за клас и се почувствай по-добре отвътре и отвън. Търсиш начин да се справиш със стреса, да укрепиш тялото си и да подобриш позата си? Пилатес е идеалният избор за теб!