4 посещения на пилатес с Реформър, от S Reformè

Какво е пилатес?
Пилатес е форма на упражнения, която се концентрира върху укрепването на тялото с акцент върху основната сила. Това помага за подобряване на общата физическа форма и цялостното благосъстояние.

Подобно на йогата, Пилатес се концентрира върху стойката, баланса и гъвкавостта. При Пилатес вероятността от нараняване е много по-малка, отколкото при други по-натоварващи форми на упражнения.

Пилатес се фокусира и върху връзката между ума и тялото. Докато правите различните упражнения, умът ви трябва постоянно да осъзнава дишането и начина, по който се движи тялото ви.

Тази форма на упражнения е разработена от Йозеф Пилатес в Германия, където той е бил дърводелец и гимнастик. Той измисля Пилатес като програма за упражнения за контузени танцьори и войници, докато живее във Великобритания. Джоузеф Пилатес е вярвал, че физическото и психическото здраве са тясно свързани. През 20-те години на миналия век той имигрира в САЩ и открива студио за пилатес в Ню Йорк. Първоначално тази форма на упражнения е наречена "Контрология".

Какво е реформър?
Оригиналният уред е създаден от Джоузеф Пилатес през 1946г. Въпреки че оттогава се е променил малко, той все още е едно от основните съоръжения, използвани в метода Пилатес. Реформърът се състои от метална или дървена рамка с пружини, които се използват за увеличаване или намаляване на съпротивлението. В края на пилатес леглото е разположена лента за крака. На вътрешните релси на рамката се намира подплатена платформа или "подвижна шейна", която е оборудвана с колела, така че да може лесно да се придвижва напред и назад. Към противоположния край на машината са прикрепени дълги ремъци, оборудвани с хватки за ръце и крака. Пилатес упражненията на реформър използват съпротивлението на пружината за удължаване и разтягане на мускулите и укрепване на цялото тяло, като предизвикват баланс и увеличават обхвата на движение в ставите.

Реформърът е един от най-полезните и обичани уреди в съвременните пилатес студиа. Реформърът със своята подвижна платформа ръководи, дава баланс и улеснява хора, които са дори напълно начинаещи и никога преди това не са тренирали. Прецизността и концентрацията при изпълнение на упражненията ни откъсва от външния свят, а контролът на тялото овладява ума и мислите ни.

Реформърът позволява тренировки с по-голям интензитет, координация и баланс, благодарение на пружини, които служат като съпротива при извършване на движения, насочени към определени групи мускули. Пилатес упражненията са фокусиране върху укрепване на мускулите, разположени в коремната област, бедрата и кръста (така нареченото "Ядро" ), които са ключови за физическото ни състояние .

Какви са основните ползи за здравето от пилатес реформър тренировките?
Многобройни са ползите, свързани с практикуването на реформър пилатес, ето и някои от тях:
• Помага за облекчаване на болките в гърба;
• Подобрява стойката;
• Насърчава по-грациозни движения;
• Изгражда мускулен тонус и издръжливост;
• Подобрява дишането;
• Осигурява отлични упражнения за изгаряне на мазнини;
• Укрепва мускулите на сърцевината на тялото;
• Подобрява цялостната координация, баланс и гъвкавост;
• Повишава самочувствието и благосъстоянието на духа и тялото.