Не изпускай предложенията на
Център "Можеш"
Въпроси и отговори
200 Кликни тук, за да зададеш своя въпрос...
Здравейте,
ние осигуряваме постелки,като от хигиенна гледна точка препоръчваме ползването на лични хавлиени кърпи!Благодарим за въпроса!
Здравейте,
всяко едно посещение се заявява поотделно с цел вашето удобство и свободата на избора ви!Благодаря за въпроса ви!
Здравейте,
Интервална тренировка - Същността на интервалната тренировка е в редуването на сериозно натоварване с относителна почивка (относителна, защото не спирате тренировката, а само намалявате нейната интензивност).Тя е достатъчно ефективен начин да намалите теглото си, защото този вид физическо натоварване осигурява изгаряне на калории не само по време на тренировката, а и след това.
Силов клас - това е тренировка ,която редува натоварване на горната и долната част на тялото,както и на коремните мускули.Подходяща е за трениращи,които са почитатели на по-силовите тренировки,но и за хора ,които искат да опитат нещо ново.
Healthy spine (здрав гръбначен стълб) & stretch (разтягане) - това е една много полезна и приятна тренировка за хора,които водят по заседнал начин на живот и имат нужда да раздвижат цялото си тяло след дългия и уморителен ден зад бюрото.Комбинацията от двете тренировки усилва крайния ефект,а той е чувство на релаксираност и лекота във всяка част от тялото.
Заповядайте и опитайте от всичко,за да се убедите сами :)
Големите надуваеми топки са известни като Swiss Ball (швейцарска топка) или Fitball (фитбол). Думата фитбол произлиза от английските fitness (фитнес) и ball (топка). Тренировките, които могат да се изпълняват с тези топки са известни като фитбол тренировки.
През последните години фитбол топката се използва успешно за профилактика на проблеми свързани с гръбначния стълб, провокирани от продължителното седене в офиса или класната стая. Проучвания показват, че при седеж на стол натоварването на междупрешленните дискове е 30% по-голямо, отколкото при стоеж. Това натоварване се увеличава още повече, когато седим приведени, което също така затруднява дишането и функцията на вътрешните органи. Освен това столовете поемат тежестта на тялото, което може да е удобно, но по този начин гърбът се отпуска и силата на гръбната мускулатура намалява. Този нарушен мускулен баланс може да провокира болки в гърба и кръста, а увеличеното натоварване на дисковете да бъде предпоставка за развитие на дискова херния.
Елементарната смяна на стандартния офис стол за час-два със седеж върху швейцарска топка, стимулира мускулатурата на гръбначния стълб и намалява болките в гърба и кръста. Седежът върху топка може да се съчетае и с леко пружиниране, което допълнително да стимулира мускулатурата и кръвообръщението.При здрави хора фитбол тренировката предлага едно ново и различно натоварване. Увеличава се силата и издръжливостта, подобряват се координацията, равновесието и стойката. Проучване показва и значително повишаване на дейността на дихателната система, максималната кислородна консумация и аеробна издръжливост. Подобрява се подвижността на гръбначния стълб и еластичността на мускулите и ставните връзки, което води до отстраняване или намаляване на ставните болки.
При тренировка на различните мускулни групи фитболът намира най-добро приложение при тренировката на бедрената, седалищната, коремната и паравертебралната мускулатура. Използвайки различни фитбол упражнения можете да стегнете и изваете мускулатурата на седалището и бедрата.
Спортувай активно! 5 посещения на спорт по избор - за 11.80лв, от Център "Можеш"