Двумесечна програма за отслабване с психотерапия, гимнастика и съвети за балансирано и правилно хранене

Пробва какво ли не, за да отслабнеш, но резултатите са временни и бързо си връщаш теглото? Довери се на Психолог Галина Василева и открий ефективния и здравословен начин да се справиш с излишните килограми!

Двумесечна програма за отслабване с психотерапия, гимнастика и съвети за балансирано и правилно хранене - за 140лв, вместо за 280лв!

Повече за програмата:

Психотерапията се състои от 8 модула:
• Осъзнаване на личната отговорност за собствената фигура;
• Провокиране на истинско желание за нормализиране на теглото;
• Създаване на мотивация за отслабване и подобряване на външния вид;
• Планиране на срок за отслабване и яснота, с колко кг искаме да намалим теглото си;
• Построяване на нов модел на поведение и хранене;
• Решение и крачка към промяната;
• Укрепване на волята за успех;
• Съвети за правилно, балансирано хранене и гимнастика.

Гимнастиката се провежда на открито в градина, в близост до кабинета, като включва физически упражнения за намаляване на теглото и повишаване на тонуса. Необходимо е спортно облекло.

Повече за заниманията:
Когато човек иска да изглежда добре, е готов да прави усилия за да го постигне. Често правим това епизодично, затова имаме частичен успех или дори изобщо не успяваме. Има няколко условия за постигане на резултат в желанието да намалим наднорменото тегло.

Първото от тях е да си дадем сметка, дали наистина имаме достатъчно отговорност да поддържаме хубава фигура и да се стремим да имаме хубаво и здраво тяло. Твърде често, когато се храним, ставаме зависими от преяждане. Това се случва, тъй като се опитваме да заместваме липсата на някои удоволствия с удоволствието от храната. Това е една от причините за преяждането. Друга причина може да бъде тревогата от нещо, което се случва, от неуспехи, отрицателни емоции, поради което не се забелязва количеството и понякога и качеството на храната, която приемаме.

Второто условие да имаме резултат в намаляване на теглото е, да искаме наистина да го постигнем и да мислим в тези посока. Трябва да сме убедени, че можем да се справим и във всеки момент да съобразяваме живота си с тази цел. Мислите ни насочват към желанията и към действията да се променим, за да променим и външния си вид. Иска се постоянство и воля за постигане на целта, която си поставяме. Понякога се налага да променим режима си на живот, условията си на живот, възгледите си, изобщо да направим коренна промяна вътре в себе си и на всичко свързано с нас в живота ни.

Третото условие е да имаме сериозна причина да искаме да подобрим външния си вид и да отслабнем. За можем да отговорим на въпроса, защо искам да отслабна. Понякога това е свързано не само със суета, но и с други причини. Най-важната, разбира се, е подобряване на здравето и начина ни на живот. Може да бъде болезнено и трудно, но затова е необходимо да сме убедени, че сериозността на основанията ни определя степента на желанието и усилията, които сме готови да направим, за да се харесваме повече и да се чувстваме по-добре.

Четвъртото условие е да сме си поставили срок за постигане на нашата цел да изглеждаме добре и да сме по-слаби и по-здрави физически и психически. Срокът зависи от особеностите на всеки от нас, но се съобразяваме с възрастта, обмяната на веществата, физическите данни и, разбира се, с колко килограма трябва да отслабнем. Не е нужно драстично и бързо отслабване, ефектът за всички е ясен, и то много скоро след това...Трябва да се вземе предвид и да сме подготвени за един период, в който няма да виждаме ефект от усилията си, който за всеки е различен. През този период ние свикваме с мисълта и действията си, настройваме се за промяната – както във физически, така и в психически план. Понякога този период трае 3-4 месеца, но след това започваме да забелязваме началото на успеха и това е сигурен стимул да продължим.

Петото условие за успешното намаляване на теглото е да си създадем правилен модел на хранене и поведение. Първо трябва да имаме представа за това в главата си, за да можем да го приложим впоследствие в живота си. Това не се отнася само до някаква диета, която сме готови да спазваме до края на живота си. Дори в много случаи намаляването на теглото се постига без спазване на определена диета. По-важното е да намерим подходящия за всеки от нас режим и начин на живот, което е свързано нашите навици, битие, интереси, време за сън, хора, работа и всичко от нашия живот.

Шестото условие за се справим, е да сме готови да направим тази крачка към промяната на нашия живот. Осъзнаването на трудностите, които ще се появяват понякога разколебава, но ако имаме повече желание и воля можем да се справим с това. Не трябва да допускаме страх от неуспех или несигурност в собствените сили. В тази промяна е необходима вяра и ясна представа за крайния резултат. Това е нашият стимул да имаме воля и да продължаваме да вървим към успеха. Всички усилия в крайна сметка се възнаграждават.

Седмото условие е да сме укрепили много силно волята си за успех. Когато се справим в тази посока, ние се научаваме да насочваме себе си към постигане и на други успехи. Много е полезно да си мислим по един прост начин, например: Защо да се тревожа, като мога да не се тревожа? Мога да бъда по-здрав и по-слаб, вместо да бъда дебел и вечно гладен. Не мога да продължавам да съсипвам здравето си и живота си, като живея по този грешен начин - очевидно греша някъде, щом не се харесвам.

Осмото условие за справяне, е да споделяме с други хора като нас нашия опит и да се възползваме от положителното в техния опит. Всеки може да е придобил различен опит в храненето, спорта, режима и заедно можем да изпробваме това, което е приложимо за нас и може да ни бъде полезно. Тук не става дума само за диети и упражнения за отслабване. В увеличаването на движението и подобряване на стила ни на живот, може да се включат и всички изкуства. Ние сме различни и за всеки има различен подход и метод да намали теглото си.

Най-важното е да сме убедени в ползата от намаляване на теглото ни и да сме готови да вървим, колкото е необходимо заедно към тази цел. Много скоро ще забележим, че имаме повече самочувствие, даже желание да помагаме и на други хора. Когато имаме съпричастността на други като нас, по-бързо и по-успешно стигаме до общата цел. Когато се радваме заедно на успеха, радостта е по-сладка и по-голяма.