Йога
"Още от древността йога принадлежи на човечеството. Това е най-ценното съкровище, притежавано от хората. Човешката личност се състои от три основни компонента: тяло, ум и душа. Да владеем тялото си, да контролираме ума си, да бъдем посветени в големите загадки на душата и да достигнем до равновесие на тези три нива на съществуването - физическо, умствено и духовно - това е йога.
Йога е пътят, който води човека към опознаване на себе си. Тя му помага също да направи тялото си здраво и силно и да го освободи от всякакви токсини и ненужни вещества, които смущават функционирането му. Тя го изправя пред бъркотията в ума и пред грешките и комплексите в неговата личност. Помага му да се освободи от ограничения си начин на мислене, от мненията и идеите, с които обществото и заобикалящата го среда са напълнили мозъка му. Тя го води обратно към неговия собствен център и му помага да открие себе си, да разбере кой е той в действителност и какво всъщност иска от живота.
Йога е като огромен океан с един цял свят на дъното. Тя има много различни аспекти, които помагат според нуждите и целите на този, който я практикува. Буквално думата "йога" означава "съединение" - съединението на чистото съзнание и на индивидуалното съзнание в човека. Но за да достигне до това висше състояние на съществуване, човек трябва да започне от първото стъпало на стълбата."
Йога е една от шестте ведически философски школи, която приема медитацията за основно средство за постигане на освобождението. Йогин е името на онзи, който практикува физическа, умствена и духовна дисциплина Йога.
Йога има пет опорни точки:
Правилни упражнения (асани) - тялото ни е предназначено да се движи и да се упражнява. Ако начинът ни на живот не осигурява достатъчно движение на мускулите и ставите с времето се появяват болести и дискомфорт. Подходящите упражнения трябва да са приятни за този, който ги изпълнява, и в същото време полезни за тялото, ума и духа.
Правилно дишане (пранаяма) - йога ни учи как да използваме максимално дробовете си и да контролираме дишането. Правилното дишане трябва да е дълбоко, бавно и ритмично. Това подобрява жизнеността и прочиства ума.
Правилна релаксация - чрез пълно отпускане на мускулите се подмладява нервната система и се постига вътрешен мир.
Правилна диета - храната, която ядем повлиява ума ни. Йога препоръчва вегетарианска храна.
Позитивно мислене и медитация - това е най-важната част. Ние сме това, което мислим. Трябва да се стараем да мислим позитивно и творчески, което ще ни помогне да постигнем отлично здраве и спокоен ум. Позитивен поглед към живота може да бъде развит чрез изучаване и практикуване на техниките от философията Веданта.
Какво е пилатес?
Пилатес е нов фитнес метод, който отговаря на истината, че здрав дух, означава и здраво тяло. Уникална система от упражнения за разтягане и сила, укрепване и тонизиране на мускулите, подобряване на стойката и оформяне на тялото. Пилатес е последователност от движения, ангажиращи тялото и ума, осигуряващ отлично здраве, както физическо, така и в психологическо и емоционално отношение. Често пъти наричат пилатес модерната йога заради благоприятния ефект върху психиката и самочувствието. Главното и в двете системи е, че се стремят да създадат синхрон между тялото, ума и съзнанието и по този начин да се постигне отлично физическо здраве.
Как се практикува пилатес?
При метода пилатес се акцентира върху натоварването чрез естествени движения не само на определен мускул, а на група от тях, често в необикновена комбинация. От значение е не количеството повторения, а правилната техника. Важно при системата пилатес е разнообразните позиции и упражнения да се изпълняват прецизно, обръщайки се внимание на дишането и концентрацията на мисълта. При пилатес могат да се използват, освен собственото тяло, и малки предмети като топки, ластици, пружини, гирички. Чрез тях се цели да се наруши равновесието и да се накарат мускулите, които отговарят за стабилизиране на тялото, да се съкратят.
За какво е полезен пилатес?
• За общо добро здравословно състояние;
• При бременност - преди и след раждане;
• За предпазване от травми;
• За лечение и рехабилитация;
• За подобряване на техническите умения на атлети и танцьори;
• За хора в напреднала възраст;
• За деца след 12-годишна възраст.
Какви са ефектите от пилатес?
• Изправено тяло;
• Оформено тяло;
• Бистър ум;
• Гъвкавост;
• Мускулен тонус;
• Повече жизненост;
• Подобряване на координацията;
• Създаване и подобряване на равновесието между сила и гъвкавост;
• Стройно тяло;
• Намаляване и контрол над стреса.