Тренирай и отслабвай с 4 посещения на MIT, Боди бар или Табата, от Здравен и спортен център Аякс

Искаш да постегнеш фигурата си и се чудиш какво е най-добре да тренираш? Защо не пробваш, за да избереш своя спорт - с ваучер за Спортен център Аякс!

4 посещения на спорт по избор:

Повече за видовете спорт:

MIT (multi functional interval training)
Интензивни, интервални тренировки за цялото тяло. Целта е премахване на излишните мазнини и повишаване на издръжливостта, бързината и координацията, изпълнявайки различни комбинации от базови упражнения.

Боди бар
Боди барът е уред пригоден за силови тренировки, като част от аеробиката. Представлява силов лост с различна дължина и тежест. Отличава се с по-голям брой повторения на различните упражнения (20-30), като постепенно се увеличават, когато организмът свикне с натоварването. Този стил ще помогне да изваете фигурата, да подобрите стойката, да стегнете мускулите и същевременно да отслабнете, изгаряйки максимум калории.

Това устройство ще ви бъде вашият надежден помощник в укрепването на мускулите на гърба, ще ви помогне да се протягате рамото си гордо и да възвърнете предишната си вкусна поза. Не се страхувайте да се занимавате с малко внимание - и отново ще се справяте лесно и уверено в смели шорти, за да се насладите на мъжете.

Табата
Идеята на тренировката е много лесна за обяснение, но е доста по- трудна за изпълнение. Правят се осем работни серии с продължителност 20 секунди, като почивката между тях е 10 секунди. Точно така, става въпрос за тренировка, която трае точно 4 минути, при това заедно с почивката! Не се заблуждавайте обаче от продължителността. Другото важно нещо, което трябва да знаете е, че осемте серии трябва да са изпълнени с максимален брой повторения от съответното движение. Следват 10 секунди почивка, през която единственото нещо, което ще можете да направите е да си поемете глътка въздух. Това наистина са най-кратките 10 секунди в живота ви, няма време дори да оставите лоста или дъмбелите на земята.

Ефективността на тази тренировка се дължи на нейната висока интензивност и за да има полза от нея е необходимо да се понапънете и да извлечете максимален брой повторения във всяка серия. Подберете тежест, която не е нито много тежка, нито много лека. Ако направите над 15 повторения, това означава, че тежестта е лека, ако направите под 5- значи е много тежка.